Питание кормящей мамы
Правильное питание для кормящих грудью мам
Высококвалифицированные врачи-гинекологи медицинского центра «Здоровье» дадут ценные советы будущим молодым мамам о том, как правильно нужно питаться при кормлении грудью.
Молодым мамам очень важно знать, что для новорожденных самым полезным питанием является грудное молоко.
Еще ни один производитель детского питания не смог изобрести такого уникального и необходимого малышам продукта!
Каждая мама, хочет дать своему ребенку все самое лучшее, а именно грудное молоко является таковым для малышей. Оно защищает от болезней, исключает проблемы с пищеварение и стулом, а также развивает сильнейшую телесную связь между мамой и ее дитя.
Конечно, при подготовке и после рождения малыша следует задуматься об определенной диете.
Для того, чтобы Ваш ребенок родился и рос здоровым, Вам необходимо придерживаться некоторых принципов правильного питания.
Вот главные их них:
-
Приготовление пищи на пару
-
Исключение из рациона острых продуктов и специй
-
Включение в ежедневное меню рыбы и мяса
-
Употребление молочных продукты
-
Исключение алкоголя и курения
-
Увеличение ежедневной калорийности питания на 500-700 ккал
-
Порционное питание 5-6 раз в день
Многие продукты вызывают незначительную, порой незаметную аллергию, стоит их исключить.
Это следующие продукты:
-
сладости какао – и шоколадосодержащие
-
цитрусовые
-
пшеничные продукты
-
ягоды и овощи красного оттенка
-
соя
-
некоторые морепродукты (океанические)
-
коровье молоко
-
яйца
-
мед
-
орехи
Список продуктов индивидуален для каждой мамы, все зависит от организма. Если у Вас нет аллергии на эти продукты, их следует кушать раз в три дня каждый. Так Вы определите, если у вас аллергия на них. При условии отсутствия каких-либо признаков аллергии, Вы смело можете употреблять данный продукт в своем меню, естественно, в умеренном количестве. Если же признаки появились, то обязательно исключите такой тип пищи на все время вынашивания и кормления ребенка.
Исключить необходимо газообразующие продукты, вызывающие вздутие у мамы и колики у ребенка:
-
гороховые
-
свежую/квашеную капусту
-
свежие яблоки, груши, виноград
-
соки пакетированные
-
газированную воду, газировки
-
свежие хлебобулочные изделия
-
сладости
Данные продукты убираются из рациона только на 3-6 месяцев при кормлении, так как потом кишечник Вашего ребенка будет работать более слажено.
Некоторым мамам прописывают продукты, увеличивающие жирность грудного молока:
-
Орехи грецкие (5 штук в день)
-
Топленое молоко
-
Брокколи
Стоит запомнить, что такие указания могут дать лишь специалисты.
При появлении недостатка витаминов (сухая кожа, выпадение волос и расслоение ногтевых пластин) врачи прописывают курс витаминов. Такой курс имеет продолжительность в 1 месяц, после чего оценивается состояние кожи, ногтей и волос и решается, следует ли продолжать прием витаминов.
Обязательным пунктом в рационе молодых мам является вода. При грудном кормлении необходимым является добавление в ежедневное меню от 0,6 до 1 литра воды. Часто рекомендуется выпивать чашку горячего молочного чая за пол часа до кормления.
Узнав все о здоровом и правильном питании кормящей мамы, профессиональные врачи-гинекологи медицинского центра «Здоровье» помогут Вам составить примерное меню на день:
1 завтрак: молочная каша (или на воде) + чай с молоком
2 завтрак: молочный чай, баранки (или сухари) + 5 грецких орехов
Обед: суп куриный + кусок мяса на пару с овощами + компот из сухофруктов
Полдник: запеченное яблоко (желтое или зеленое) + кисель
Ужин: рыба на пару + кусочек сыра + чай с молоком
Здоровое питание – это ключ к счастью для мамы и ее малыша!
Дайте Вашему ребенку самое лучшее с первых дней его жизни.
За консультациями обращайтесь к специалистам медицинского центра "Здоровье" в городе Лысково!